Bí quyết giúp giảm nỗi lo lắng trước ngày đám cưới 

Đám cưới là cột mốc quan trọng nhất của đời người. Tuy nhiên có quá nhiều việc cần phải chuẩn bị trước lễ cưới khiến các cặp đôi sinh ra cảm giác lo lắng, thấp thỏm, hay gọi cách khác là khủng hoảng tâm lý tiền hôn nhân. Trong bài viết dưới đây, Ninh Binh Legend Hotel sẽ mách bạn cách để giảm nỗi lo lắng trước ngày đám cưới, đừng bỏ qua nhé!

Khủng hoảng tâm lý tiền hôn nhân là gì?

Khủng hoảng tâm lý tiền hôn nhân là tình trạng bất ổn tâm lý trước hôn nhân bao gồm các dấu hiệu dễ nhận biết như lo lắng, buồn bã, chán nản, bế tắc, trống rỗng và bi quan. Tình trạng này có thể gặp ở cả nam và nữ, nhưng trên thực tế thì nữ giới sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn, nguyên nhân là do tính cách nữ giới khá nhạy cảm và hay nghĩ nhiều.

Đây là thử thách đầu tiên trong cuộc sống hôn nhân mà các cặp đôi phải nhất định vượt qua và khắc phục triệt để cuộc sống vợ chồng sau này không còn rào cản và thoải mái hơn. 

Khủng hoảng tâm lý tiền hôn nhân là tình trạng bất ổn tâm lý trước hôn nhân

Cách để giảm nỗi lo lắng trước ngày đám cưới 

Hãy coi khủng hoảng hôn nhân như một chuyện bình thường, chấp nhận và cùng nhau tìm cách để loại bỏ nó ra khỏi cuộc sống.

Lên kế hoạch cụ thể càng sớm càng tốt

Kế hoạch lễ cưới càng chuẩn bị tỉ mỉ, chi tiết và sớm đến đâu thì sự lo lắng trước ngày trọng đại sẽ càng giảm bớt đi chút đó. Bởi vì chỉ khi mọi thứ được sắp xếp chu toàn thì mới chế được những phát sinh, rủi ro không mong muốn xảy ra, cặp đôi sẽ luôn cảm giác được mọi thứ đang được diễn ra theo đúng tiến độ.

Công cuộc chuẩn bị đám cưới không phải dễ dàng, do vậy nếu gặp khó khăn hoặc cần sự giúp đỡ bạn nên cầu cứu gia đình hoặc bạn bè xung quanh để hoàn thành xong công việc đúng thời hạn. 

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Trước ngày trọng đại ngoài bận rộn với những công việc của lễ cưới, các cặp đôi cũng tất bật trong những bữa tiệc, cuộc vui để tạm biệt những tháng ngày độc thân. Điều này không khỏi khiến nhiều cặp đôi gặp rối loạn về giấc ngủ – một trong những nguyên nhân gây ra khủng hoảng tiền hôn nhân.

Một số cách bạn có thể áp dụng giữ được chất lượng giấc ngủ để đảm bảo sức khỏe cho bản thân trước hôn lễ là:

  • Tắm nước ấm: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tắm nước ấm khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng sẽ giúp bạn giải tỏa stress, giảm hiện tượng căng cơ từ đó dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
  • Thiết lập đồng hồ sinh học cho giấc ngủ: Theo các chuyên gia khuyến cáo thời gian đi ngủ tốt nhất là từ 22h – 23h. Việc thức quá khuya không chỉ khiến bạn dễ mất ngủ mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và dễ cáu hơn.
  • Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử từ khoảng 30 phút đến 1 tiếng trước khi lên giường đi ngủ. Bởi vì các tia sáng xanh có trong các thiết bị điện tử như máy tính, laptop, smartphone… sẽ kích thích hormone cơ thể hoạt động khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ và gây ra hiện tượng mất ngủ. 
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh 

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của con người. Những thực phẩm lạnh mạnh từ thực vật không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn nâng cao tinh thần, giúp giảm bớt đi cảm xúc lo lắng, bồn chồn của bạn trước ngày thành hôn một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó những loại thực phẩm từ thực vật chứa vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, chống chọi lại bệnh tật và làm dịu tâm trạng, các vấn đề về thần kinh rất tốt.

  • Quả bơ: Trong bơ chứa hàm lượng protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và vitamin C rất dồi dào. Bên cạnh đó trong bơ cũng chứa axit folic, một trong những chất tự nhiên hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa protein và tăng cường năng lượng cho cơ thể. 

Bổ sung bơ vào trong khẩu phần ăn mỗi ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ ràng trong việc giúp giảm lượng cholesterol trong máu và nguy cơ mắc bệnh tim.

  • Cam: Trong cam chứa rất nhiều các loại vitamin cần thiết cho cơ thể giúp chống lại các gốc tự do liên quan đến căng thẳng và bệnh tim như vitamin C, vitamin A và vitamin B. Trong đó vitamin C còn giúp hạ thấp cortisol và tăng cường hệ miễn dịch.

Đừng quên một ly nước cam hoặc vài lát cam mỗi ngày sẽ giúp giảm bớt cảm giác lo âu, tâm trạng trở nên hứng khởi và cơ thể cũng được tiếp thêm nhiều năng lượng hơn.

  • Quả việt quất: Trong việt quất chủ yếu là vitamin E và vitamin C, mangan và magie. Là các chất được chứng minh hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và điều trị các rối loạn tâm trạng, cảm xúc. 
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Thực hiện các chế độ tập luyện nhẹ nhàng 

Căng thẳng và mệt mỏi là nguyên nhân khiến não bộ sẽ giải phóng hormone cortisol. Tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp giảm bài tiết hormone cortisol cho não bộ, nhờ vậy tình trạng khủng hoảng tiền hôn nhân cũng được giải quyết. 

Các môn thể thao nhẹ nhàng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, xua tan năng lượng tiêu cực có thể kể đến như: yoga, pilates, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, leo núi…

Thực hiện các chế độ tập luyện nhẹ nhàng

Nuông chiều bản thân

Trước hôn lễ là giai đoạn chúng ta cảm thấy áp lực nhất, do vậy thay vì khắt khe với bản thân khiến tình trạng khủng hoảng thêm trầm trọng, hãy học cách thả lỏng và chiều chuộng bản thân bằng cách gói trị liệu, thư giãn tại The Legend Spa & Wellness ( Ninh Binh Legend Hotel).

Nuông chiều bản thân

Tạm thời tránh xa mạng xã hội

Tạm thời tránh xa các trang mạng xã hội, nơi đầy rẫy những nguồn năng lượng tiêu cực khiến tâm trạng của bạn càng khủng hoảng nặng thêm. Thay vào đó hãy dành thời gian để tâm sự với bạn bè, người thân và với vợ/chồng của bạn để cảm xúc dần dần được vỗ về và chữa lành. 

Tạm thời tránh xa mạng xã hội

Tại sao nên chọn Khách sạn Ninh Bình Legend là nơi tổ chức hôn lễ của bạn?

Bạn cảm thấy mệt mỏi vì ngày cưới sắp đến gần và có quá nhiều thứ phải lo nghĩ. Vậy hãy để Trung tâm tiệc cưới Ninh Bình Legend giảm bớt gánh nặng cho bạn với chương trình “Ưu đãi ngập tràn – Rộn ràng mùa cưới”

  • Dịch vụ trọn gói từ a-z tiết kiệm công sức, thời gian.
  • Tiết kiệm tài chính với ưu đãi lên tới 140.000.000 Vnđ.
  • Chương trình linh hoạt theo yêu cầu, ý tưởng, sở thích của các cặp đôi.
  • Sảnh tiệc được thiết kế trang trọng, đẳng cấp, tạo dấu ấn đặc biệt cho ngày chung đôi.
  • Trang thiết bị âm thanh, ánh sáng, sân khấu, màn hình LED hiện đại.
  • Dịch vụ chuyên nghiệp, chu đáo, nhiệt tình.
  • Thường xuyên cập nhật những xu hướng, kịch bản hôn lễ mới nhất.
  • Tọa lạc tại Trung tâm thành phố cùng bãi đỗ xe rộng rãi là một phần quan trọng để làm nên một đám cưới trọn vẹn.
Trung tâm tiệc cưới Ninh Bình Legend -sự lựa chọn hàng đầu cho bữa tiệc trăm năm

Trên đây Ninh Binh Legend Hotel đã mang đến cho bạn những bí quyết giúp giảm nỗi lo lắng trước ngày đám cưới. Hy vọng chúng hữu ích cho bạn. Đừng quên liên hệ với chúng tôi qua số hotline để được tư vấn và lên kế hoạch cho ngày trọng đại của mình nhé!

Xem thêm:

    Book your stay